2019年07月28日

疲れをとる快眠のコツ

こんにちは、戸田敦士です。


疲労回復には睡眠の“質”が大事。
しっかり快眠できてないと疲れは取れないよ。

そんなことを書いた前回のブログ↓
「疲労回復には睡眠の“質が大事”&櫻園さんの巨峰大福」
http://myroom2016.boo-log.com/e492749.html


質の良い睡眠をとるには、いかに布団に入るまでに体と脳をリラックスさせられるか、というのが大切になります。

では具体的にどう行動すれば良いのか?
これから快眠のコツを紹介していきまーす!


快眠のコツ

①寝る1時間ぐらい前にお風呂からあがろう!

体温が上がった状態から1時間ぐらいの間に段々と体温が下がっていく、この「体温が下がっていく時」が、
交感神経が良く働き、
布団に入るタイミングとして一番適しています。

僕も入浴後はストレッチなどをして体温を落ち着かせてから寝るようにしています。


②寝る前のスマホやテレビは厳禁!

光や音が脳を刺激し、神経を興奮させてしまいます。
布団に入ってから寝るまでの間、ついついスマホを見ちゃう気持ちはすごくわかりますが、
快眠の妨げになります。

これは僕も気をつけなきゃと思ってます。疲れてるときほどスマホ触らず寝るべきです!


③部屋着ではなくパジャマで寝る!

睡眠に向いているのは部屋着ではなくパジャマです。
生地、温度、湿度など快適に眠るための作りになっています。
気持ち良く寝られますよ♪

僕はつい最近やっと部屋着からパジャマへ切り替えました。
サラサラしていてほんと着心地が抜群!気持ちいいです。
他に良かったと思うところは、
パジャマを着ることで体が寝るモードに入ってくれて、リラックスできる、というのは実感できます。


睡眠で悩んでる方がとても多いと思うので、ぜひ参考にしてもらえたらと思います。


疲れをとる快眠のコツ
マイルームの外観。看板が新しくなりました。



ボディケアサロンMy Room
岡崎市羽根町若宮13-1

■営業時間
11:00~21:00(最終受付20:00)

ホームページ

簡単♪ライン予約
ボディケアサロンMy Room
LINE@の登録はこちら↓
友だち追加
【ID @bmd4533g】
現在ご予約の9割はLINEからお受けしています
電話が苦手な方も、営業時間外でも、
24時間いつでもご連絡ください。
ご予約やご質問など、初めての方でもお気軽にメッセージくださいね!






同じカテゴリー(健康ネタ)の記事画像
1日3分♪乗って寝るだけで姿勢が整う健康グッズ
睡眠に特化したハーブティーで熟睡しよう。疲れを取ろう。
汗をかきにくい人がやるべき熱中症対策◎
要注意!冷たいものばかり飲んでませんか?熱中症のリスクが高まってしまいますよ
疲労回復には睡眠の“質”が大事&櫻園さんの巨峰大福♪
岡崎のヤバい情報誌リバ!最新号
同じカテゴリー(健康ネタ)の記事
 1日3分♪乗って寝るだけで姿勢が整う健康グッズ (2019-08-29 15:12)
 睡眠に特化したハーブティーで熟睡しよう。疲れを取ろう。 (2019-08-23 18:49)
 汗をかきにくい人がやるべき熱中症対策◎ (2019-08-07 17:54)
 要注意!冷たいものばかり飲んでませんか?熱中症のリスクが高まってしまいますよ (2019-08-06 19:20)
 疲労回復には睡眠の“質”が大事&櫻園さんの巨峰大福♪ (2019-07-27 16:47)
 岡崎のヤバい情報誌リバ!最新号 (2019-07-24 16:54)

Posted by ボディケアサロンMy Room 戸田敦士  at 13:52 │Comments(0)健康ネタ ∟疲労回復 ∟自立神経

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。