2019年08月07日

汗をかきにくい人がやるべき熱中症対策◎

こんにちは、戸田敦士です。


今日は、出勤前にちょっと寄り道。
岡崎市下青野町にあるふれあいドーム岡崎へ。
目的はもちろん・・・


手づくりどーなっつ屋さん「わっかさん」へ。
わっかさんについての過去のブログ↓
http://myroom2016.boo-log.com/e468346.html

優しい甘さでとても美味しいどーなつです◎
またブログに書きますね。



汗、かいてますかー?

昨日に続き「熱中症」のお話を。

人は汗をかくことで体温の上昇を防いでいます。
汗をかくことで熱を放出し、溜まった老廃物を排出しています。

汗をかくことはとても大切なことなんです(・ω・)ノ

ですが、汗をかきにくい体質の方もいます。
このような方はこの時期は特に熱中症に注意が必要です。

汗をかけない原因としては、
・エアコンの普及でいつでも快適な環境、体温調節機能が衰えてくる。
・ストレスによる自律神経の乱れ。(体温調整機能は自律神経による働き)
・水分不足
・代謝が悪い
などなど。


汗をかこう!

汗をかくにはやはり適度な運動です( `ー´)ノ
体を動かすことで気分転換にもなりストレスの発散になります。

日中は暑くて危険ですから、日が暮れてから。
15分~20分くらいのウォーキングで汗ばむ程度に。

適度な運動習慣でちょっとずつ汗をかける体質に改善していきましょう◎


それでも汗がかけない!

それでも汗がかけなかったり、運動自体がハードルが高くて難しい方は、やっぱりお風呂!!
お風呂では汗をかけるはずです。

ポイントとしては、
お湯の温度はぬるめの37℃~38℃ぐらいで、15分ほど浸かります。
なるべく肩まで浸からずみぞおちまで。
お湯に浸かっている下半身で体を温め、上半身で汗をかき、蒸発させます。


お風呂+αグッズ

より効果を出すためにバスソルトを入れると汗をかきやすくなりますよ。

汗をかきにくい人がやるべき熱中症対策◎

汗をかきにくい人がやるべき熱中症対策◎
マイルームの手作りバスソルト。
購入できます。

全然押し売りじゃないので他のものでも大丈夫です(笑)
雑貨屋さんなどで売っていると思います。

特に汗が出にくい方は+バスソルト、試してみてくださいね。




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Posted by ボディケアサロンMy Room 戸田敦士  at 17:54 │Comments(0)健康ネタ ∟自立神経

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